Comunicación de la Pareja

Hace unos meses, una de mis tías decidió compartir un libro conmigo, un libro que me debería enseñar a tener una comunicación correcta con mi pareja; el libro es 20 Consejos para Comunicarse con su Pareja del autor Doyle Barnett.

Aunque varios de estos consejos aun no los aplico totalmente (porque, por el momento, no estoy de acuerdo con algunas cosas), decidí compartirlos con ustedes porque son de mucha ayuda.

  1. La amistad entre ustedes dos es mas importante que la misma relación de pareja.
  2. No trate temas importantes durante los momentos tensionantes del día. – “Es bueno hablar de los sentimientos en el mismo momento en que surgen. Sin embargo, si desea discutir un asunto que tiene mucha carga emocional, lo mejor es que espere a que ambos tengan tiempo de sentarse a hablar tranquilamente.” Y, no posponer la charla, ya que “los problemas sin resolver aumentan y empeoran con el tiempo”.
  3. No confronte a su pareja partiendo del prejuicio de que el o ella tuvo la culpa o esta equivocado.
  4. Primero, determine que quiere en realidad.
  5. Antes de defenderse, escuche lo que su pareja quiere decirle. “Las actitudes defensivas son generadas por la inseguridad, y nos distraen del verdadero problema”.
  6. Trate un solo asunto a la vez.
  7. Diga exactamente lo que quiere decir. Por ejemplo, usted no “siente” que no le quiere decir algo, sino, que a usted le “parece” que no le quiere decir algo. Son dos cosas diferentes.
  8. Escuche con atención y asegúrese de entender lo que le están diciendo. “Con frecuencia, todo lo que uno quiere es simplemente saber que lo han escuchado o lo han entendido.”
  9. Haga frases usando el sujeto “yo” en lugar de “tu”.
  10. Haga peticiones, no exigencias.
  11. Es mejor responder que reaccionar.
  12. Las emociones nunca son malas. El problema esta en la forma como usted reacciona ante ellas. 
  13. Practique la empatía.
  14. Trate de escuchar ese “por favor” que se esconde detrás de las palabras de su pareja. “Detrás de cada discusión hay siempre un deseo frustrado. Averigüe de que se trata.”
  15. Hable con su pareja acerca de sus sentimientos, en el momento mismo en que surgen”
  16. Sea honesto en un 100%, el 100% de las veces. “Se necesita honestidad para que haya confianza, confianza para que haya amistad, y amistad para disfrutar una relación duradera.”
  17. Mantenga un ambiente amable y conserve el sentido del humor.
  18. No lea la mente de su pareja. “Es mejor preguntar y arriesgarse a pasar una vergüenza  que seguir con falsas suposiciones.”
  19. Nunca olvide la regla principal. “Establecer contacto afectivo de corazón a corazón  poniendo en primer lugar el amor y los sentimientos mutuos.”
  20. Comuníquese con claridad. “Los tres factores mas importantes de la comunicacion son: los sentimientos, los sentimientos y los sentimientos.”

7 tips para no enfermar

Encontre este articulo en leanoticias.com y esta muy interesante, espero que puedan aplicarlo 🙂

“Una vida saludable requiere de diversas acciones, siempre es mejor prevenir que curar, en tal sentido revisemos las recomendaciones del Dr. Dráuzio Varella, médico oncólogo y escritor brasileño, ganador del Nobel de Medicina, quien nos da pautas para lograrlo.

Nada de pastillas ni comidas especiales, son consejos para vivir mejor y ser felices que combinados con buenos hábitos de comida y ejercicio físico nos permitirán vivir más y mejores años.

Las recomendaciones del reconocido oncólogo brasileño son más baratas que los remedios, pero más difíciles de cumplir que cualquier tratamiento médico. Sin embargo, vale la pena convertir en hábitos estas acciones, ya que, como dice Fito Paéz, es una cuestión de actitud. Y las malas actitudes enferman.

Hable de sus sentimientos

Emociones y sentimientos que se esconden y se reprimen terminan en enfermedades como gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerarnos, hacer confidencias, compartir nuestra intimidad, nuestros secretos, ¡nuestros errores!. El diálogo, el hablar, la palabra, son poderosos remedios ¡y una excelente terapia!

Tome decisiones

La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

Busque soluciones

Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren lamentarse, murmurar, ser pesimistas. Es mejor encender un fósforo que lamentarse por la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

No viva de apariencias

Quien esconde la realidad finge, está en pose, quiere dar siempre la impresión de estar bien, mostrarse perfecto, bonachón, etc., acumula toneladas de peso. Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Acéptese

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado y aceptar las críticas es sabiduría, buen sentido y terapia.

Confíe

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relación. La desconfianza es falta de fe en sí mismo, en los otros y en Dios.

No viva siempre triste

El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

El médico, crítico de las cirugías estéticas y las prácticas para mantener la virilidad, tiró una frase tan dura como real. “En el mundo actual se está invirtiendo 5 veces más en medicamentos para la virilidad masculina y silicona para mujeres, que en la cura del Alzheimer. En algunos años, tendremos viejas de tetas grandes y viejos con el pene duro, pero ninguno de ellos se acordará para que sirven”, lanzó.”

Esto es solo un parrafo

A veces quisiera poder decir lo que mi mente grita
pero tengo un alma rebelde cedada por la sociedad,
un corazón incomprensible y una inteligencia limitada,
no es que sea bruta, solo que todos somos ignorantes en algún sentido.

Metas y Feliz Año Nuevo

Metas
aquellas que nos planteamos un 31 de diciembre,
aquellas que el 1 de febrero ya hemos olvidado,
aquellas que empezamos desde el día 2 de enero y seguimos con ellas hasta el final.

Metas
aquellas que son un verdadero reto a vencer,
aquellas que nos encontramos fáciles,
aquellas que nos planteamos, y ni comenzamos.

Metas
aquellas que desarrollan nuestra valentía,
aquellas que nos hacen mejores personas,
aquellas que sin saberlo, benefician a nuestros compañeros.

Metas
un horizonte hacia donde dirigirnos,
un camino a seguir,
un camino de vida.

Feliz Año Nuevo!!